生活中，我们会产生五花八门的负面情绪；当情绪积压得越来越多时，即使好像什么都没做，也会感觉整个人被掏空 ——这就是精神内耗在“偷走”我们的能量。它不像体力劳动让人身体疲惫，却能在无形中消耗光你的心理能...[阅读全文]

在如今快节奏的生活中，大家总是更乐意从繁杂的信息中直接获取重点， “废话”、“闲话”似乎就成了令人心烦的无用品，可是，这样的话真的没有用吗？生活没有了它们真的会更有效率吗？或许我们今天将要认识的“调味...[阅读全文]

一、什么是 “幸福悖论”？ “幸福悖论”（Happiness Paradox）是指一个看似矛盾的现象：人们越是刻意追求幸福，反而越容易感到不满足。换句话说，当我们把“幸福”当作一个必须达成的目标时，它反而会像手中的沙子...[阅读全文]

“我最近情绪不好，会不会得精神病了？”“我总是想哭，是不是有心理问题？”在门诊，医生最常听到的，就是这样的误解。其实，绝大多数人的情绪困扰——并不是精神疾...[阅读全文]

在很多人的认知里，情绪管理就是 “别生气”、“想开点”或是“保持乐观”。但你是否发现，这些所谓的“金科玉律”有时反而让我们更累？情绪管理其实是一门实现人生意义的工具。最核心的竞争力不是你懂多少大道理，...[阅读全文]

一、效应缘起 瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索表演者。在一次重大表演中，他全神贯注于 “不能失败”这件事，结果意外失足身亡。事后，他的妻子说，往常表演时，瓦伦达只是想着走好钢丝，可这次却太在意表演结果。...[阅读全文]

日常生活中，你有没有过特别想忘掉一段不堪回首的记忆，但其却一直在脑海中久久不能忘怀？ 美国心理学家丹尼尔韦格纳的经典实验或许可以解释这一现象，他要求参与者在 5分钟内不要想象一只白色的熊，结果大多数人反...[阅读全文]

你是否也有过这样的体验：面对父母的叮咛，从曾经的感动变为如今的不耐；对伴侣的付出，从最初的感激到后来的习以为常；面对挚友的优点，觉得理所当然，却对其缺点耿耿于怀。我们似乎总是把最差的脾气，留给了最亲近...[阅读全文]

期末考试就要到了，很多同学是不是开始感到 “拖延症”加重了？ 明明知道应该复习，结果却忍不住打开了手机，刷了几个小时的抖音 /小红书，甚至开始和室友聊八卦……越玩手机越焦虑，越焦虑越想玩手机，我们好像掉入...[阅读全文]

清晨推开教室门，灰色墙壁的冷意顺着衣领钻了进来，连课本上的字都像蒙了层雾；晚上躺进卧室，深色被套裹着身体，明明很累却翻来覆去睡不着；而上周穿了件亮黄色连衣裙，连同学都问 “你今天怎么这么开心”——这些...[阅读全文]