最近有一个很热的词——“奥德赛时期”，源自荷马史诗《奥德赛》。诗中英雄奥德修斯漂泊十年才返乡，人们便用“奥德赛时期”，来形容年轻人毕业后工作、感情、人生方向都没定型，处于漂泊、试错、迷茫又不断寻找的过渡阶段的状态。

心理学家彭凯平说，这种情况是非常正常的。“每个人成熟的时间段不太一样。我们不要受到社会大众标准的影响，要创造自己的时间坐标。”

1.你不是脆弱，是“成熟”这件事变慢了

年轻人会对“奥德赛时期”感到迷茫，是一件很正常的事。就像彭凯平说的，在如今的时代节奏变化之下，一个人做好“成熟”的准备，需要比上一代花费更长的时间。

在快节奏的时代变化之下，年轻人每天都要面对很多的新兴事物，技能要求在升级、知识体系在迭代、社会的复杂度在上升，人的适应速度往往赶不上生活变化的速度。

当“变化”成为生活的常态，如果我们还用曾经的标准来要求当下，“稳定”就会变得很难实现。而认清我们本身就处在变化之中，反而能给生活带来更多的确定感。

2.不要责备自己，成长是多重因素共同作用下的结果

很多时候，我们习惯把“还没定下来”的原因归结于自己，仿佛只要再努力一点、再果断一点，就能很快实现稳定，让人生随着原本的计划平稳向前。但现实远比想象更复杂。你的成长节奏，除了你个人的努力和行动外，还受到无数变量的影响。

归因的时候，如果将现实的不理想一味归结为内在因素，就容易责备自己。但如果你认识到这是一个多重因素共同作用下的结果，放下无端的自我苛责，就能以平和心态接纳这一切，也能更加清醒地去积极寻找对策。

3.不要用别人的时间表，去量度你自己的人生

这个世界上，从不存在适合每一个人的“时刻表”。有人30岁才找到真正热爱的事业，有人40岁开始创业，有人50岁重返校园……生命的任何阶段都有无数的可能性，人生的节奏，从来不该被框死。

就像彭凯平说的，“什么事情优先，什么事情次后，每个人的判断不一样。对于有些人来讲，事业胜过家庭，我们就可以先有事业，后有家庭。但对有些人来讲，家庭胜过事业，那就可以先有家庭后有事业。一定要选择符合自己价值观的人生坐标。”

所以，当你忍不住把自己和别人比较时，不妨问自己一句：这个所谓的时间表，真的适合我吗？它考虑过我的独特处境和追求吗？答案多半是否定的。

人生不是赛跑，而是一场只有自己知道目的地的旅行。晚一点到达某个节点，不代表失败，只代表你的路径不同。放下别人的尺子，你才能真正量出自己的长短，走稳自己的路。

4.想要走出内耗，推荐一个“4分钟奖励回路”

当思绪翻涌、反复自我拉扯时，不妨试着把纷乱的心绪收拢。彭凯平给了一个三段式的建议——看清楚、想明白、去行动。

第一步：看清楚。

“看清楚”是把模糊情绪落地成真实诉求，分清自身想法与外界干扰，读懂情绪背后真正的渴望。

比如，当你问自己“人活着的意义到底是什么”，你更想说的其实可能是“我已经很久没有开心过了”。

第二步：想明白。

所谓想明白，就是不再把“内耗”当成一种单纯的情绪，而是把它拆解成具体的因果关系。可以尝试听课、看书、与别人对谈，时刻换个角度来审视自己，思考自己的境遇，以及自己所面临的问题。

比如，你之所以焦虑，不是因为“我这个人不行”，可能是因为“我最近有点累，身体疲惫降低了情绪耐受力”。

当你把情绪和事件之间的链条理清楚，就会发现：很多痛苦并不是性格缺陷，而是可以被调整的“系统反应”。

第三步：去行动。

彭凯平建议，不要去制定一个遥远而庞大的目标，这会让人望而却步。尝试从细节开始，从微末之处去行动。我们可以去做一些4分钟之内能够完成的事情，成功之后你会发现，自己有了行动的能量。接着，再尝试做一个比4分钟更长一点的事情。

“我们很多的知识智慧，其实都是通过行动得到的。想是我们自己的反思，行动才是我们思考的源泉。”

如果你正处在“奥德赛时期”，不必恐慌，更不必羞耻。你不是迷路，只是在自己人生的道路上，正在经历必然的风浪、试探与漫长的漂泊。

人生这场旅行，快慢由己，终点自定。每个人都有自己的航向、自己的航道，在你自己的时区里，鲜花和掌声不会迟到。

很多时候，跋涉本身就是一种意义。就像一句话说的，人类的勇气可能不在于找到答案，而是可以一次次踏进迷雾的自我航行。

                                                                                                           （转自临沂市兰山区精神病医院）