一、什么是 “幸福悖论”？ “幸福悖论”（Happiness Paradox）是指一个看似矛盾的现象：人们越是刻意追求幸福，反而越容易感到不满足。换句话说，当我们把“幸福”当作一个必须达成的目标时，它反而会像手中的沙子...[阅读全文]

“我最近情绪不好，会不会得精神病了？”“我总是想哭，是不是有心理问题？”在门诊，医生最常听到的，就是这样的误解。其实，绝大多数人的情绪困扰——并不是精神疾...[阅读全文]

在很多人的认知里，情绪管理就是 “别生气”、“想开点”或是“保持乐观”。但你是否发现，这些所谓的“金科玉律”有时反而让我们更累？情绪管理其实是一门实现人生意义的工具。最核心的竞争力不是你懂多少大道理，...[阅读全文]

一、效应缘起 瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索表演者。在一次重大表演中，他全神贯注于 “不能失败”这件事，结果意外失足身亡。事后，他的妻子说，往常表演时，瓦伦达只是想着走好钢丝，可这次却太在意表演结果。...[阅读全文]

日常生活中，你有没有过特别想忘掉一段不堪回首的记忆，但其却一直在脑海中久久不能忘怀？ 美国心理学家丹尼尔韦格纳的经典实验或许可以解释这一现象，他要求参与者在 5分钟内不要想象一只白色的熊，结果大多数人反...[阅读全文]

你是否也有过这样的体验：面对父母的叮咛，从曾经的感动变为如今的不耐；对伴侣的付出，从最初的感激到后来的习以为常；面对挚友的优点，觉得理所当然，却对其缺点耿耿于怀。我们似乎总是把最差的脾气，留给了最亲近...[阅读全文]

期末考试就要到了，很多同学是不是开始感到 “拖延症”加重了？ 明明知道应该复习，结果却忍不住打开了手机，刷了几个小时的抖音 /小红书，甚至开始和室友聊八卦……越玩手机越焦虑，越焦虑越想玩手机，我们好像掉入...[阅读全文]

清晨推开教室门，灰色墙壁的冷意顺着衣领钻了进来，连课本上的字都像蒙了层雾；晚上躺进卧室，深色被套裹着身体，明明很累却翻来覆去睡不着；而上周穿了件亮黄色连衣裙，连同学都问 “你今天怎么这么开心”——这些...[阅读全文]

一、 “禀赋效应”本质 禀赋效应是由行为经济学家理查德 ·塞勒提出的一种系统性认知偏差，指我们一旦拥有某物，便会因“厌恶失去”的本能，而主观地高估其价值，导致其评价显著高于未拥有之时及客观市场评价，让你...[阅读全文]

早八赶课路上，手机只是震了震，锁屏上的小红点就能瞬间抓住我的视线；图书馆复习时，笔记本上 “未背完的单词” “没整理的笔记”几个字，总让人分心；就连睡前刷APP，网课平台“3节未观看”的提示，都能打破即将入...[阅读全文]