你有没有过这样的时刻？

和朋友聊起上周看的超赞电影，话到嘴边，却怎么也想不起名字，急得直拍大腿；或是在超市货架前，对着那包想买的零食，绞尽脑汁也叫不出它的名字;明明考前刚背过这个单词或概念公式，要写的时候突然就想不起来了。

那些在记忆仓库里沉睡的词语，在被唤醒的瞬间突然调皮起来，躲在意识的阴影里，只留下模糊的轮廓。

很多人都有这样的经历，“话到嘴边”却突然忘记，怎么都想不起来要说什么…这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”（简称TDT）。

这种感觉就像隔着毛玻璃看风景，明明知道那片色彩斑斓的景象就在眼前，伸手触碰时却只摸到一片朦胧。神经科学家发现，当我们试图提取记忆时，大脑的检索系统已经锁定了目标区域，只是在最后一步的词语输出环节出现了短暂的卡顿。

一、为什么会发生舌尖效应？

这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的。我们的记忆就像一座庞大的图书馆，每个词语都存放在特定的书架上。当需要某个词语时，大脑会启动检索程序，但有时会因为各种干扰因素，导致检索路线出现偏差。

比如情绪紧张时，大脑的"搜索系统"会变得慌乱；长时间不使用某个词语，相关的神经通路会逐渐弱化。就像久未打扫的房间，灰尘会模糊记忆的标签，让我们在检索时迷失方向。

二、如何破解舌尖谜题？

1.饮食

多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高大脑对氧的利用效率，能让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。

2.睡眠

长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。因此，对大学生来说来说，每天最好都能保证7个小时的高质量睡眠。

3.运动

进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。

4.心态

据新华网报道，人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步“运转”、密切“配合”，有助于提高记忆力。

舌尖效应就像生活中的小插曲，提醒我们人类记忆的奇妙与脆弱。这些短暂的语言空白，反而让我们更珍惜那些流畅表达的瞬间。就像欣赏一幅未完成的画作，留白处反而充满想象的空间。

或许正是这些语言迷雾，让我们的交流多了几分趣味，也让我们更深刻地感受到语言与记忆交织的美妙。下次再遇到舌尖效应时，不妨把它当作一场与记忆的浪漫邂逅，享受寻找词语的过程。毕竟，生活中的美好，往往藏在这些不经意的小插曲里。那些在舌尖跳舞的词语，终会在某个温柔的时刻，轻轻落在你的唇边。

参考文献：

[1]欧阳明昆,蔡笑,张清芳. (2019). 认知还是元认知：口语产生中舌尖效应的心理机制. 心理科学进展, 2019,27(12):2052-2063.

[2]赵瑞瑛,娄昊,欧阳明昆,张清芳. （2019）. 自然情境下舌尖效应的认知年老化——日记研究. 心理学报, 2019,51(05):598-611.

                                                                                                  （转自广师大心理健康教育与咨询中心）