著名的心理治疗师萨提亚曾说过 :“我们每天需要四个拥抱才能生存，需要八个拥抱让我们精力充沛，需要十二个拥抱才能成长。” 没错，拥抱的力量被我们大大低估了。今天，医生就来跟大家聊聊拥抱的作用，也希望你在看...[阅读全文]

一、 阅己：认清自己，找准目标 成长，就是不断认清自己的过程。 懂得认清自己的优劣势，才能在取得成绩时不骄不躁，在遇到挫折时勇于挑战；认清自己的能力边界，才能知不足而上进；认清自己的过往得失，才能改正错...[阅读全文]

敏感，即对外界刺激感知敏锐，反应迅速。适度的敏感有助于更好地适应环境，保护自己，但过度敏感则可能导致情绪波动、焦虑不安，甚至影响正常的人际交往。那么，如何改善敏感心理，拥有更加坚韧的内心呢？ 首先，需...[阅读全文]

一、 什么是精神内耗 余华说： “精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗...[阅读全文]

有人提问：和不扫兴的人相处是种什么体验？和不扫兴的人相处，会让人全然地放松，获得满满的爱和正能量。这些情绪价值将成为滋养一个人的精神力量。 一、 扫兴的话语就像一根根刺 你遇到过习惯扫兴的人吗？考试第一...[阅读全文]

走出舒适区的五个方法 ： 1. 找到一个改变的理由 舒适区是一种心理状态。在这种状态中，人感到舒适，对周边有控制，有安全感和稳定感。但长期处于这个圈层，只能加固已有知识和技能，无法获得长远的成长。你有尝试走...[阅读全文]

愤怒其实并不可怕 ， 只是你没有找对方法。合适的表达愤怒 ， 既不伤人也不伤己 ! 1 . 倾听自己的愤怒 愤怒 情绪 就像冲锋号，会令身体进入一种 “战斗”状态 ：肾上腺分泌出皮质醇、 肾上腺 素等，心跳加快，血压上...[阅读全文]

偏好确定性、害怕失败、容易依赖他人、喜欢抱怨和敏感等，个性保守限制，万事求安全，不敢挑战，个人潜能很难有机会得到开发。从以上分析可以看出，幼年时父母与我们的关系，是成人后我们与自己关系的雏形。而我们要...[阅读全文]

先做一个心理游戏：请拿出一张纸，在上面连续写五个 “我是……”的句子。 要求以 “我是”两字开头，然后将句子补充完整。不必多加思索，想到什么写什么。写完后，再看下面的文字。 在我的课堂上，我常常会与我的听...[阅读全文]

近两年有个词很火，叫 “降维打击”，大概意思是，用高级生物去打低级世界的生物，一打一个准。要想跳出生活的困境，突破自己，就需要这样的降维打击。 一、 如何实现降维打击？ 这个时候，就只能通过升级各种进攻武...[阅读全文]