刚上大学的小A性格内向，和人说话就脸红，总独来独往。大一误打误撞当选班级团支书后，为办好团日活动，他硬着头皮联系同学、组织讨论，学着协调分工、化解分歧。虽然第一次组织活动的小A紧张到额头冒汗，但是同学们灿烂的笑容和认可让他收获了前所未有的成就感。

渐渐地，小A变得开朗自信，他主动承担活动策划工作。在这个过程中，他不仅锻炼了自己的组织能力，也结识了不少新朋友。他感慨，正是团支书这个“角色”，推着自己突破自我。这就是角色效应在日常生活中所展现出的强大力量。

一、什么是角色效应？

角色效应是指当一个人处于某种特定角色时，会因角色所赋予的权利、义务和期望等，而不自觉地调整自己的行为和态度，以符合该角色的要求，进而使自身的性格、能力等方面发生相应变化，甚至影响心理状态。

二、如何积极地运用角色效应？

当然，角色效应存在一定的弊端，如过度沉浸会限制自我认知，多重角色的冲突引发困惑压力、频繁切换导致价值观混乱。但我们不应该回避角色，而应该积极运用它，在角色的历练中实现自我突破与发展。如果想要积极运用角色效应，不妨参考这几个小思路：

1.提升技能：精准匹配角色要求

积极运用角色效应需要明确目标角色的能力要求，通过学习与实践，进行针对性的能力提升。例如，担任学生社团负责人，需强化组织协调、团队管理等能力，可以通过参加领导力培训课程积累经验，逐步成长为合格管理者。

2.进行自我探索：多元角色可能性

正确运用角色效应还应该主动尝试不同角色，在体验中了解自身优势与兴趣。可以通过参与志愿活动、实习、社团等活动，体验志愿者、实习生、团队成员等多种角色，在实践中明确适合自身发展的方向，为职业规划与个人成长提供参考。

3调节情绪：以角色身份重塑心态

当面临困境时，我们可以转换视角，从特定角色出发思考应对方式。例如，在面对极大工作压力时，职场新人可以用“专业职场人”的角色要求自己，冷静分析问题、制定解决方案，培养积极心态与坚韧品质。

三、启示

我们扮演的角色深刻影响我们的行为方式与人生走向。正向角色期待能激励人朝积极、乐观、成熟的特质发展，而负面角色定位则会削弱自信，使人丧失动力，被贴上“一事无成”“消极”的标签。因此，我们应主动赋予自己积极角色标签，抵御外界消极定义，通过塑造自身角色效应，挖掘自身的潜能，将角色效应化为个人成长的动力。

                                                                                            （转自湘潭大学心理健康教育与咨询中心）