亲爱的同学们：

岁末寒假至，温馨伴你行。在享受假期与亲情的同时，身体健康同样不容忽视。结合冬季季节特点与假期生活场景，学校为你送上防护温馨提示，助你平安健康度过寒假：

一、呼吸道健康防护，科学应对冬季高发疾病

冬季流感、支原体肺炎等呼吸道疾病高发，加之假期人员流动与聚集增多，需进一步强化个人防护。日常应坚持勤洗手、常通风的习惯（每日2—3次，每次不少于30分钟）；前往人员密集场所时，需科学规范佩戴口罩。若出现发热、咳嗽等不适症状，应及时告知家人并尽快就医，避免带病出行或参与聚集性活动。此外，还需保持规律作息、适度开展体育锻炼，以增强自身免疫力。

二、饮食安全严把关，守护“舌尖上的健康”

守护饮食安全，注意食材新鲜，生熟分开、彻底煮熟；外出就餐选择卫生合规场所，践行公筷公勺与分餐制。合理膳食，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食与酗酒，悉心呵护肠胃健康。

三、出行健康有保障，平安旅途记心间

出行前请关注目的地的天气状况及疾病流行情况。乘坐公共交通时，需全程规范佩戴口罩，做好手部卫生，尽量减少触摸公共物品，并随身携带口罩、消毒湿巾等防护用品；行程中若感到不适，应及时寻求帮助。自驾出行时，要注意劳逸结合，定期开窗通风，若同行人员出现健康异常，需及时停靠车辆并前往就医。

四、居家与聚集场景，筑牢健康防护屏障

居家期间应保持环境整洁，定期对门把手、桌面等高频接触表面进行消毒；接待访客时需提前了解其健康状况，并尽量缩短聚集时长。举办聚会应优先选择室外或通风良好的场所，参与民俗活动、文旅活动时避免扎堆，始终保持安全社交距离。

五、心理健康常呵护，轻松愉悦度假期

合理规划假期时间，平衡作息、学习与娱乐，避免沉迷电子产品。多与家人朋友沟通交流，缓解社交压力；若出现不良情绪，应及时倾诉，必要时可寻求专业心理帮助。理性看待各类网络信息，做到不造谣、不信谣、不传谣，有效防范信息焦虑。

六、特殊场景防护，关注重点健康需求

异地出行请提前了解当地公共卫生要求；接触呼吸道疾病患者后，需做好7天健康监测，若出现异常请及时就医。冬季天干物燥，请注意用火、用电、用气安全，防范一氧化碳中毒，并定期检查相关设备。

健康是假期的前提，安全是幸福的基石。愿同学们将健康意识融入日常，做好自我防护，守护自身与家人的健康。

最后，衷心祝愿同学们寒假平安健康、充实愉快！期待新学期与健康的你温暖重逢！

                                                                                                                               齐鲁理工学院

                                                                                                                              2026年1月6日