一、维持生活规律，助力好心情

1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。

2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。

二、处理负向情绪。

1.减少因信息过载带来的心理负担。

尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2.与自我对话，自我鼓励。

我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历。

3.坚持适量运动。

适量运动可以提高免疫力，宣泄消极情绪，达到身心平衡，还可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

4.正向思维。

面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：

①不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。

②多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

③以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

④保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。